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| 25-05-2014 | SALUD | |||
| Recomiendan hacer 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana | |||
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"La prevenci贸n de la obesidad es una prioridad por ser causa de aumento de la mortalidad poblacional. Promover comportamientos saludables desde una edad temprana es m谩s eficaz que tratarla, y se sabe que la actividad f铆sica es uno de los determinantes del peso corporal", destac贸 la SAN en un documento.
Seg煤n ese organismo hay evidencia de que mayores niveles de actividad f铆sica "disminuyen considerablemente el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas".
Para prevenir la obesidad se recomienda un m铆nimo "de 30 minutos de actividad f铆sica al menos cinco veces por semana y de ser posible, todos los d铆as", sugirieron.
En el caso de personas mayores de 65 a帽os la recomendaci贸n se reduce a tres veces semanales, "incluyendo a la rutina ejercicios con pesos moderados y de equilibrio".
"Gran parte de las recomendaciones en el tratamiento de la obesidad enfatizan la dieta y restan importancia al ejercicio. Sin embargo, se pueden prevenir alteraciones metab贸licas como la diabetes y enfermedades cardiovasculares s贸lo mejorando la aptitud f铆sica", sostuvo Alicia Bernasconi, coordinadora del Grupo de Trabajo Actividad F铆sica de la SAN.
"La combinaci贸n de ejercicio y dieta demostr贸 ser m谩s eficaz que cualquiera de estas medidas solas; grandes estudios mostraron que la combinaci贸n de ambos es una estrategia eficaz para producir una p茅rdida de peso cl铆nicamente significativa" Bernasconi aclar贸 que la obesidad es una enfermedad de origen multifactorial en la que intervienen aspectos gen茅ticos y del medio ambiente, como una alimentaci贸n hipercal贸rica y sedentarismo.
"La combinaci贸n de ejercicio y dieta demostr贸 ser m谩s eficaz que cualquiera de estas medidas solas; grandes estudios mostraron que la combinaci贸n de ambos es una estrategia eficaz para producir una p茅rdida de peso cl铆nicamente significativa", subray贸.
La SAN destac贸, adem谩s, que la evaluaci贸n previa de las personas que realizar谩n actividad f铆sica "es indispensable para gozar de los beneficios del ejercicio, con la seguridad de que sea una pauta terap茅utica y no una contraindicaci贸n".
El examen previo deber谩 contemplar los antecedentes personales de salud y deportivos, jerarquizando la b煤squeda de patolog铆as cardiovasculares, metab贸licas o respiratorias, as铆 como las cuestiones ortop茅dicas y traumatol贸gicas, especialmente de rodillas y columna.
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